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【央视新闻客户端】
67.3%受访青年经历过生活中意外扭伤或摔倒
小心！崴脚 、膝盖疼 、腰背拉伤不及时处理好容易成“老伤 ”
如今 ，“动起来”成了现代人的生活新风尚，但与此同时 ，崴脚、膝盖疼 、腰背拉伤这些“小毛病 ”也悄悄找上了不少人 。本周 ，中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)发布的一项1333名青年参与的调查显示，超九成(90.2%)受访青年在日常生活或运动中经历过活动损伤。其中 ，日常生活中意外扭伤或摔倒占近七成(67.3%) 。近半数(49.3%)受访青年因为处理不当 ，导致同一个地方反复扭伤或拉伤，成了“习惯性 ”问题 。
活动损伤骨头没事就没大事？
北京延庆的70后李佳妍至今记得女儿受伤那天的情景。去年5月 ，女儿所在班级组织足球比赛 ，她上场踢了一会儿，一扭身，就听见膝盖“咔”响了一声 ，当时就疼得动不了了 。李佳妍赶紧带女儿去了附近的医院 ，拍了片子医生说骨头没问题 。“我当时就松了口气，觉得骨头没事就没事了。 ”
然而 ，几个月后 ，李佳妍的女儿感觉膝盖又开始疼了 。李佳妍带她去市里的医院拍了片子，医生说有“积液 ” ，开了膏药让回家静养 ，李佳妍以为静养就能慢慢好起来，没想到膝盖的问题并没有就此结束 。
今年清明假期期间 ，四川的31岁青年唐甜在出游时也经历了一次“人生中最痛的崴脚”。她当时从酒店退房走出来 ，经过一处台阶，没有注意到高差 ，一脚踩空 。“崴脚瞬间痛感剧烈 ，心脏骤然一紧，喘不上气，浑身一阵阵冒冷汗 ，受伤的脚完全无法活动 。”在原地缓了五六分钟后 ，唐甜才靠同伴的搀扶慢慢起身。
调查显示，90.2%的受访青年经历过日常生活或运动导致的各类活动损伤。其中 ，只经历过运动时扭伤或拉伤的占22.9%；只经历过日常生活中意外扭伤或摔倒的占34.8%；两者都经历过的占32.5% ，都没有过的占9.8% 。可见，更多人(67.3%)的活动损伤是发生在日常生活中 ，并不是在运动中 。
进一步分析发现 ，90后受访青年中经历过各类活动损伤的占比更高，为92.9% ，其次是00后(91.6%)。运动爱好者中这一比例更高 ，为95.6% 。
受伤后，唐甜先进行了冰敷和喷药处理 。当时感觉有所缓解 ，可几个小时后 ，整只脚开始肿胀剧痛，“整整一夜都疼得没法睡觉，这才意识到不对劲 ”。
第二天回到家 ，唐甜赶紧去医院做了检查 ，没有骨折，但核磁报告却显示：距腓前韧带 、跟腓韧带断裂 ，踝关节其余周围韧带二级撕裂 ，同时伴随骨挫伤、关节积液 。“真没想到，崴个脚也能这么严重 。 ”唐甜说。
遇到活动损伤 ，大家通常都是怎么处理的？数据显示 ，61.4%的受访青年会静养，尽量减少相关部位活动 ，等待缓解；48.6%的受访青年会按摩揉搓或贴膏药 ，不疼了就正常活动了；仅有三成(31.8%)受访青年会“很重视，立即冰敷并去医院” 。
“很多人觉得崴脚不是什么大事 ，养养就好了 。但这里有一个关键的分界线——要看肿不肿 、有没有淤血。 ”北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙告诉记者 ，像唐甜这样的案例并不少见 。他表示，如果只是走路时踩到小石子“闪了一下 ”，不肿不疼 ，一般问题不大 。“但如果下楼梯踩空 ，脚踝崴到90度，扭完立马肿起来 ，还有淤血 ，那就得小心了。”
活动损伤没及时处理好，会造成很多遗留问题
李佳妍的女儿在第一次扭伤后 ，总是习惯性地受伤。去年10月 ，女儿下楼梯时走得快了点，膝盖又“咔 ”一声响扭到了 ，医院的核磁结果显示 ，前交叉韧带断裂 。“医生说韧带早就断了，要做手术 。 ”李佳妍说。
在确诊后 ，唐甜前后保守治疗了十多次 ，如今终于可以佩戴硬质护踝缓慢下地行走 。虽然现在平地走路基本没有痛感了，但唐甜早晨起床前脚掌还是会感觉疼，脚踝也会像被“冻住”一样僵硬发紧 ，需要活动好一会儿才能缓解 。至于跑跳这类运动 ，她更是完全不敢尝试。针对她的情况，医生建议手术 ，但唐甜暂时倾向通过康复训练保守治疗 ，“是否要手术后面再看情况决定 ” 。
“韧带就跟松紧绳一样，断完之后会回缩 ，靠它自己很难恢复原来的位置和张力 。韧带一松 ，如果肌肉再没力量，就很容易反复崴脚。 ”刘振龙表示 ，这样也会加重关节磨损 ，导致较早出现骨关节炎 。“门诊经常遇到伤了七八年的患者，韧带都断了 ，软骨也坏了 ，骨刺都出来了，关节年龄比实际年龄还要大一二十岁 。”
活动损伤没及时处理好，会造成很多遗留问题。调查显示 ，49.3%的受访青年因为处理不当 ，导致同一个地方反复扭伤或拉伤，成了“习惯性 ”问题；42.7%的受访青年表示变成“老伤 ” ，那个部位时不时就隐隐作痛；40.0%的受访青年表示活动范围变小了 ，比如蹲不下去 、跑不快、胳膊抬不高 。其他还有：影响到正常走路 、上下楼 、干家务等(29.6%)；心里有了阴影，不敢再像以前那样运动或活动了(26.2%)；最后严重到不得不做手术或长期康复治疗(11.6%)等 。
刘振龙表示 ，在受伤的急性期 ，可以遵循“PRICE”原则，即保护、休息 、冰敷 、加压、抬高 ，通过这几个措施进行紧急处理 ，缓解肿胀和不适。但他特别提醒，这不等于卧床不动 ，“固定好之后每天可以下地稍微活动活动 ，或者在床上多做抬腿、绷紧的练习，否则容易形成血栓，万一血栓脱落形成肺栓塞 ，会有生命危险”。
进入康复阶段后 ，刘振龙强调3个关键步骤：先恢复活动范围，再练肌肉力量 ，最后逐步恢复运动功能 。以脚踝为例 ，主要是练勾脚和绷脚，并辅以简单的力量训练 ，如踮脚尖 ，“如果肌肉力量足够结实，脚踝的稳定性就会强很多 ，可以有效避免反复扭脚 ” 。
受访者中 ，05后占5.3%，00后占28.7% ，95后占22.7% ，90后占22.1%，85后占21.2%。男性受访者占49.0%，女性受访者占51.0% 。一线城市的占32.5% ，二线城市的占36.9% ，三四线城市的占21.8%，县城或城镇的占6.7% ，农村的占2.1% 。
(应受访者要求 ，文中除刘振龙外均为化名)
中青报·中青网记者吴欣宇来源：中国青年报【
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